展示你的心脏有些爱这五个提示

**由Mariko Harper,MD**

2月是美国心脏月,致力于鼓励你控制你的心血管健康。随着大流行的愤怒,将心脏病健康状况差的人留下较高的患者从Covid-19发育严重疾病的风险,在优化心脏健康方面的教育需求处于历史新高。

虽然我们大多数人在家里花费了更多时间,但这些天没有更好的时间将您的心血管健康纳入您的自我保健方案。以下是您在Covid-19期间首先将您的心脏健康放在五种:

花时间与您的心血管健康相响

学习您的心血管数量,例如您的总胆固醇,坏和良好的胆固醇(LDL和HDL),血糖,体重指数和血压,对于构建心脏健康至关重要。一旦您知道如何识别这些,您就可以弄清楚如何定期监控它们,以及将它们保障保留的方法。

我们知道这一步似乎很困难,或者是很多。幸运的是,美国的心脏协会提供了在其网站上提供的无数资源,以帮助,如如何在家里监测血压了解你的血压数意味着什么如何改善胆固醇。升高你的身体活动是保持心血管数量检查的另一种方法。

将身体活动纳入日常生活

经常锻炼已被证明对心脏健康有很大的利益。日常运动可能导致血压降低,稳定的血糖调节和更健康的胆固醇水平。

将身体活动纳入日常生活中可能比您想象的更容易。无论你是何种养成悠闲漫步的习惯,还是决定参加更加蓬勃的锻炼活动,任何运动都是良好的运动。常规运动也可以为压力提供巨大的出口。

找到降低压力的插座

秘密,压力水平在整体心脏健康中发挥着大的作用,并且更高的压力水平甚至可以让你更容易受到心脏病的影响。虽然我们生命中的一些压力可能会失控,但特别是在大流行期间,形成健康的压力网点可以帮助您管理。

寻找新的爱好,或拥抱旧的爱好,是一个伟大的地方。也许你会发现你秘密艺术AFICIONADO,或主贝克或厨师。或者可能是瑜伽和安静的冥想更加你的巷子。

留意心脏病的关键迹象

虽然大多数心脏健康的努力都集中在预防下,但要意识到并留意,这也很重要心脏病的迹象。虽然胸部不适是心脏病发作最常见的症状,但很多患者都没有直接体验胸痛,但可能会经历强烈的沉重或压力,而不是尖锐,刺痛。

要注意的其他常见症状包括突然的呼吸急促,以及手臂,肩膀或下巴的疼痛。较少的常见症状可包括恶心,灯头,在冷汗中爆发。如果您认为您或亲人可能会遇到心脏病发作,不要犹豫,打电话给911

不要害羞地远离常规或紧急医疗

Covid-19带来了一个绝对毁灭性的死亡人数,但研究表明,它还阻止人们访问他们所需的医疗保健。自二月大流行开始以来全国范围内,有一个由于缺血性心脏病而增加死亡,这是由狭窄的动脉引起的,不能携带足够的血液到心脏。

忽略或延迟两者新兴为您的心脏进行常规医疗,可能导致主要心血管并发症的风险增加,以及与Covid-19相关的死亡率的增加。我们在弗吉尼亚州梅森在此处拥有强大的安全协议,以防止您在大流行期间安全,并且非常鼓励您不要忽视医疗188金宝搏网站紧急情况,甚至暂停您的日常医疗。

如果心脏健康是你过去没有考虑过的东西,那么这些信息可能是很多过程。想想改善心血管健康作为自我保健的一部分,并记住所有进展都取得了良好的进展。

虽然这些提示是开始让您的心脏健康回到轨道上的好地方,但请务必与您的初级保健提供者带来任何心血管问题。


哈尔斯博士Mariko Harper,MD董事会在内科,心血管疾病,核心心学和超声心动图中认证。她在练习弗吉尼亚梅森的心脏研究所188金宝搏网站。哈珀博士专注于一般心脏病学,超声心动图,核心心学和肥厚性心肌病。

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